一枚省赛金牌的背后，
究竟藏着多少汗水？
从0.05分的遗憾离场，
到江苏省第二十一届运动会
高校部健美操比赛的完美绽放。
这条重回巅峰的路，
她走了整整两年。
不信天赋，只信自己
她就是
社会审计学院2024级学生宁乃曼
高强度的备赛期
决定参赛的那一刻，宁乃曼心里其实是没底的。
竞技健美操是一项将力量、柔韧与艺术完美融合的竞技型运动。它要求运动员在极短的时间内完成高频次的跳跃、转体和支撑。而对于已经阔别大赛赛场整整两年的宁乃曼来说，曾经引以为傲的身体，此刻却是陌生而沉重的。
“首先是要恢复体能，恢复力量，恢复柔韧。”时隔两年重返赛场，宁乃曼面临的第一关是自己身体的“陌生感”。那个曾经能一口气跳三遍全套动作的“一级运动员”，在第一天热身后，竟然感到喘不上气。“我的腿部力量下降很多，热身完成时我已经有点缺氧了。”往日的肌肉记忆还在，但力量却跟不上大脑的指令。
更大的挑战来自心理。那是2023年全国健身操锦标赛，是疫情放开后的首届赛事，参赛人数激增。首次站上如此大规模的赛场，紧张感让她上场后大脑一片空白，仅仅因为一个动作失误，她以0.05分的微弱劣势，被挡在了决赛大门之外。“江西30度的夏天，我站在阳光下，却觉得浑身发冷。”那天晚饭时，她一边吃饭一边掉眼泪，不甘、委屈、懊悔交织在一起。那次打击之后，她选择了沉淀，这一沉淀就是整整两年。
这一次备战省赛，当对高难度动作的恐惧再次浮现，她总会想起那个“浑身发冷”的下午。那次失利留下的阴影，加上许久未练的生疏，让她对高难度腾空动作产生了本能的恐惧。“一开始肯定会害怕，甚至会因为害怕不敢做而受伤。”“但一想到那次比赛的不甘心，我就有了接着训练的力量。”
既然怕，那就拆解它。她把高难度动作拆解成一个个小目标：先在厚垫子上找感觉，熟练后再逐层降低高度，让身体慢慢适应冲击。同时，她深知恐惧的核心源于力量不足，因此始终坚持加强身体素质与肌肉力量训练，用扎实的功底为挑战高难度动作筑牢底气。
既然弱，那就死磕它。她一帧一帧地慢放训练视频：“提臀起”“舒舒诺娃转体360度”等弱项动作，宁乃曼会录制多个时长四到五秒的完整动作，着重观察自己的发力顺序，角度和绷脚细节是否到位，左肩右肩是否齐平，手肘弯曲程度是否达到九十度。
在一步步提升自己的动作达标程度，一遍遍地提升转体和起身动作之间的连贯程度，一次次锻炼自己的核心力量的过程中，宁乃曼也逐渐抛弃了最初对自己能否完成动作的怀疑和胆怯，并在运动节奏中找到最适合自己的发力点。
“平常只要做一到两组俯卧撑，我就会要求老师加练一组。”在高强度的备赛训练里，这种近乎偏执的坚持，让她快速找回了对身体的绝对控制权，把体能、柔韧和核心力量，从“归零”状态强行拉回了“满格”。
为了这场复出之战，体育教学部的詹祥粉、刘维烨以及毕茜眉三位老师成立了教练团队，给予全方位的支持，他们分工协作，为训练提供场地保障，同时，在训练中对宁乃曼进行健美操新规则的解读、成套动作优化等。有了“地利人和”，剩下的，便是宁乃曼与自己的一场较量。
从预赛失利到决赛夺冠
即使经历了魔鬼般的恢复训练，竞技体育的不确定性依然给宁乃曼泼了一盆冷水。
预赛阶段，许久未上场的她遭遇了传说中的“跑范儿”——因为找不到最佳竞技状态，发力顺序略有偏差，动作标准度大打折扣。最终成绩出来，她只排在第四名，距离前列还有0.8分的差距。
又是失误？
如果是两年前的她，可能心态已经崩了。但这一次，她没有眼泪，没有抱怨，只有清场后的默默加练。在老师们的陪伴下，她把所有杂念清空，只在这个10x10的方寸之间，找回属于自己的节奏。
决赛时刻到了。
宁乃曼抱着成功的决心踏上决赛垫板，音乐响起，肌肉记忆瞬间觉醒。每一个绷脚的细节，每一次发力的顺序，每一道手臂挥舞的弧线，她都完成得精准到位。在一次深呼吸酝酿之后，宁乃曼借助连贯动作和热情笑容与评委互动，力量感与艺术性在这一刻完美共存。
最终，在江苏省第二十一届运动会高校部健美操比赛中，宁乃曼斩获甲B组女子单人操项目冠军。
这场仗，她赢了。
翻开宁乃曼的“战绩”，我们发现她早已是竞技场上的“老将”：
宁乃曼，竞技健美操国家一级运动员，现任校健美操队队长。曾征战全国中学生运动会、第一届全国青年运动会，在2023年全国健美操锦标赛与冠军赛中脱颖而出。进入大学后，她依旧步履不停，斩获2025年江苏省运动会高校部竞技健美操女单冠军、2025年江苏省大学生排舞锦标赛第3名等荣誉。
然而，走下领奖台，褪去“体育之星”的光环，生活中的宁乃曼却有着另一副面孔。
宁乃曼在桨板运动中，欣赏玄武湖日落
学习与训练的平衡
在同学眼里，宁乃曼不仅是赛场上的冠军，更是日常生活中的“时间管理大师”。
面对繁重的审计专业课，宁乃曼有着一套独特的“充电”法则。当长时间伏案学习导致大脑疲惫时，别的同学可能选择刷手机或小憩，而宁乃曼的选择是——靠墙倒立两分钟，或者，做100个俯卧撑。
这种在常人看来不可思议的“休息”，却是她独有的解压开关。“对我来说，这不仅是发泄，更能快速调动身体机能，加速血液循环。”她享受那种多巴胺驱散疲惫的感觉，用她的话说，这叫“运动赋能学习”。
在南京审计大学“新生杯”排球赛中担任二传手的宁乃曼
这种“硬核”的自律，让她在学业和社团活动中同样游刃有余。翻看她的校园履历，精彩程度丝毫不输赛场：她是社会审计学院团委组织管理中心基层团建部部长、2024 级国审 3 班宣传委员，在学业与实践中全面发展。她曾拿下 2024 年全国大学生创新发明大赛互联英语听说挑战赛省初赛一等奖、南京审计大学泽园书院心理剧大赛二等奖，获评军训标兵、先进个人等，更以出色表现成为 2025 南京世界田联室内锦标赛 “优秀志愿者”，用行动诠释着青春的多元可能。
重新定义“天赋”
很多人看到宁乃曼的成绩，会感叹这是老天爷赏饭吃，惊叹于她过人的身体素质。但当面对“天赋”这个词时，她却十分清醒。
“我不相信天赋，我只相信我自己。”
在宁乃曼看来，天赋不是与生俱来的，而是自己赋予自己的。“很多人认为身体素质是天赋，但我更倾向于将面对逆境依旧坚持的心态，当作我的‘天赋’。”
那个在江西30度高温下痛哭的女孩，那个在清场后独自加练的女孩，那个倒立着背单词的女孩……所有这些碎片拼凑在一起，才构成了真正的“天赋”。
一次比赛不是终点。站在新的起点上，宁乃曼已经有了新的目标——冲刺“健将”级运动员称号。
无论是赛场还是人生，宁乃曼的历练才刚刚开始。而这份“不信天赋信自己”的硬核能量，也将继续在南审的校园里，传递给每一位努力奔跑的人。
